Kişinin kendi bedeniyle temasını güçlendiren,
bedensel dengeyi destekleyen,
anda kalmayı ve içsel uyumu yeniden hatırlatan farkındalık çalışmalarıyla ilerlenir.
Bu çalışmalar; bedenden gelen sinyalleri daha net fark etmeyi,
zihnin günlük koşturma içinde yavaşlamasını
ve dikkatin ana nazikçe yönelmesini destekler.

Bedenle kurulan bu bilinçli temas,
kişinin kendisiyle daha dürüst ve sakin bir ilişki kurmasına alan açar.
Nefes, duruş ve bedensel farkındalık üzerinden ilerleyen uygulamalar,
içsel dengeyi yalnızca zihinsel değil,
bedensel düzeyde de hissetmeyi mümkün kılar.

Amaç; farkındalığı yalnızca çalışma anına bırakmak değil,
günlük yaşamda kolayca uygulanabilecek pratiklerle
anda kalma becerisini güçlendirmek
ve bu hali sürdürülebilir bir alışkanlığa dönüştürmektir.
Böylece kişi, günün içinde kendisiyle yeniden temas edebileceği
daha sakin ve dengeli alanlar oluşturur.