Hamilelik yogası ve nefes çalışmaları;
anne adayının bedeniyle daha bilinçli bir bağ kurmasını,
zihnini sakinleştirmesini
ve bu özel süreci güvenle deneyimlemesini destekleyen bütüncül bir yaklaşımdır.

Bu çalışmalarda yoga duruşları,
nefes farkındalığıyla birlikte ele alınır.
Nefes; bedeni zorlamadan hareket etmeyi,
gevşemeyi ve içsel dengeyi destekleyen temel bir rehber olarak kullanılır.
Böylece anne adayı,
hem hareket ederken hem de dinlenirken
bedeninin ritmini daha net hisseder.

Hamilelik sürecinde nefesle desteklenen yoga uygulamaları;

• bedensel gerginliklerin yumuşamasını
• duruş ve denge farkındalığının artmasını
• nefesin sakinleşmesini
• zihinsel rahatlama ve duygusal dengeyi
  destekler.

Aynı zamanda nefes,
anne ile bebek arasındaki bağı güçlendiren,
anda kalmayı kolaylaştıran
doğal bir köprü görevi görür.

Bu çalışmaların amacı;
bedeni belirli bir performansa zorlamak değil,
hareket, nefes ve farkındalık arasında uyum oluşturmaktır.
Anne adayı, kendi sınırlarını tanımayı,
ihtiyaçlarını fark etmeyi
ve hamilelik sürecine daha güvenle eşlik etmeyi öğrenir.