Stresin bedendeki yansımalarını fark etmeye,
nefes aracılığıyla sinir sistemini sakinleştirmeye
ve duygusal rahatlamayı desteklemeye yönelik deneyimlemelerle ilerlenir.
Bu çalışmalar; bedenin verdiği sinyalleri daha net duymayı,
stresin oluşturduğu içsel gerginliği yumuşatmayı
ve duygularla daha dengeli bir temas kurmayı destekler.

Nefes yavaşladıkça,
beden gevşer ve zihin sakinleşir.
Böylece kişi, tepkisel davranışlar yerine
farkındalıkla hareket etmeye
ve duygusal dalgalanmalar içinde daha dengede kalmaya alan bulur.

Amaç; yalnızca anlık bir rahatlama sağlamak değil,
stres ve duygularla baş etmeyi destekleyen bu becerileri
günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirmektir.
Bu süreç, kişinin kendisiyle yeniden temas edebileceği
sakin, güvenli ve destekleyici alanlar oluşturur.